Los días 1,2 y 3 de Diciembre se celebró en el Colegio de Enfermería de Bizkaia un curso sobre Trastornos por ansiedad, ataque de pánico y fobia social y gracias a que nuestra compañera y gran profesional especialista en Salud Mental Elena Rodriguez me permite compartir en este blog las conclusiones obtenidas en este curso y que sirven de medidas y consejos de Enfermería para mantener una buena Salud Mental.

Medidas y consejos de Enfermería para mantener una buena Salud Mental:

• Descansar

• Capacidad para relacionarse con los demás.

• No consumir sustancias toxicas

• Tener un hobby

• Relativizar

• Realizar algún ejercicio físico

• Poner limites

• Llevar a cabo una buena alimentación

• Trabajar la habilidad y voluntad para resolver conflictos

• Aprender y practicar técnicas de relajación

• Disminuir el nivel de autoexigencia

• Relacionarse con amigos y mantener y/o ampliar las redes sociales

• Potenciar los pensamientos positivos

• Formular y potenciar la capacidad de frustración .

• Aceptar el dolor, los problemas y la pérdida como algo natural de la vida.

• No centrar la existencia solo en grupo o personas.

• Potenciar los momentos de alegría valorando pequeñas cosas.

• Potenciar la autoestima reconociendo nuestra valía y valores propios

con sencillez.

• Ser críticos y autocríticos de manera controlada y no destructiva.

Estas conclusiones deberíamos llevarlas escritas en nuestro cuaderno de notas diario y leerlas de vez en cuando porque a veces lo más básico y sencillo se nos olvida, nos bloqueamos, estamos saturados de todo, de información, de tratar con los problemas de los pacientes, de los compañeros, etc y no hay que olvidar de lo más importante: cuidar de uno mismo para poder cuidar de los demás. Por tanto veo muy necesario poner en práctica estas medidas tanto a nivel profesional como a nivel personal, no dejéis de cuidar de vuestra Salud Mental. 

Gracias mi querida Elena por darme permiso y compartir estos ítems que  tan valiosos son para todos. Y ahora como diría nuestra Lola Montalvo: CUIDAROS POR FAVOR.

 

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6 comentarios sobre “Medidas y consejos de Enfermería para mantener una buena Salud Mental.

  1. Gracias a ti Teresa, por tu labor y entusiamo que nos contagia a todos. Decir que no es mérito mío sino de los alumnos que allí estuvieron y sacaron estas conclusiones que como bien dices son de sentido común (el menos común de los sentidos), pero se nos olvidan con demasiada frecuencia. Y si…ahora, ¡a profundizar y tenerlas muy presentes!

    1. Bueno….Ese como casi todo en la vida, es el norte al que debemos mirar. No quiere decir que en todo momento seamos capaces de cumplirlo todo; pero el hábito de recordarlo y ejercitarlo, nos pondrá en el camino de mejorar nuestra salud y equilibrio. Gracias de nuevo a Teresa por su labor y entrega y me sumo a lo que Lola Montalvo y ella dicen. “Cuidaros por favor”.

      1. Gracias Elena por tu comentario siempre tan acertado y dan valor a esta entrada, un saludo para ti y ya que la mencionas también para nuestra querida Lola Montalvo, una gran profesional y persona.

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